ご希望のスポーツショップ情報を無料で検索できます。

施設検索/ホームメイト・リサーチTOP

ホームメイトスポーツショップリサーチ

スポーツ情報

加圧トレーニング



加圧トレーニングは、腕と脚の付け根にベルトを巻き、適度な圧力をかけて行なう日本生まれのトレーニング法です。短時間、少ない負荷で確かな効果を得られると評判で、今では国内はもとより全世界に専用の加圧スタジオが急増。様々なアスリートが取り入れていることでも有名です。

加圧トレーニングのメカニズム

加圧トレーニングのメカニズム

専用の機械とベルトを使い、圧力により血液を制限した状態でトレーニングを行ないます。筋肉に酸素を送り込む血液を制限すると、筋肉の回復に必要な酸素も制限されることになり、筋肉が回復し辛い状況に。筋肉は回復しようと盛んに働くことで、疲労物質でもある乳酸がどんどんと溜まっていきます。人の体は乳酸が溜まってくると成長ホルモンが大量に分泌される仕組みで、成長ホルモンは筋肉をはじめとする細胞の修復を促進、乳酸は成長ホルモンの分泌を促し、出れば出るほど高負荷のトレーニングを長時間したあとと同じ状態になる働きがあるので、その相乗効果で通常のトレーニングより低付加でも効果が上がるという仕組みです。

加圧トレーニングのメリット

加圧トレーニングのメリット

計算し尽くされたメカニズムにより、確かな効果を得られるだけでなく、加圧トレーニングには様々な効果が発見されています。

低付加だけでなく時間の短縮にも

個人差はありますが、通常のトレーニングでは2時間以上はかかるのと同等の効果を、加圧トレーニングでは腕10分、脚15分の計30分で得ることが可能。忙しい合間にも気軽に立ち寄れるのも魅力です。

血行促進

加圧をした状態からベルトを緩めると、溜まっていた血液が一気に体の隅々に流れ出し、血行が促進され、新陳代謝も活発に。冷え性や肩こりなどの不調も改善します。

ダイエット効果

筋肉を修復させる成長ホルモンが行きわたることで全身の筋肉が発達します。筋肉量が増えればその分基礎代謝も上がるうえ、成長ホルモン自体にも脂肪を燃焼させる働きがあることからダイエット効果も倍増するといわれています。

アンチエイジング効果

子どもから大人に成長する過程で働くのが成長ホルモンで、歳と共に筋肉や肌が衰えるのは成長ホルモンの分泌が少なくなるからといえます。加圧トレーニングでは、通常より数百倍もの成長ホルモンが分泌されるので、アンチエイジングにも非常に効果が期待できます。

筋力アップ

軽い負担で高い効果が得られるのはもちろん、長く続けられることで着実に筋肉を発達させます。老若男女が無理なく実践できるのも特徴です。

回復力

細胞の修復を促す成長ホルモンは、骨折やねんざ、ケガなどにも有効的に働き、回復が早くなります。

加圧トレーニングを始める前に

加圧トレーニングを始める前に

加圧トレーニングは一時的に体にストレスを与え、効果を最大限に引き出すトレーニングなので、コンディションが万全なときにのみ実践するのがベター。また、運動によって腕や脚に血液が集中するため、突然立ち上がったときに立ちくらみをするように貧血を起こす場合も。普段から貧血気味の人は注意が必要です。